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살을 빼고 나니 패션이나 메이크업 등, 모든 부분에서 변화가 생겼어요. -박보람(165cm 45kg)

 
 
 
 
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섬유질이 풍부한 음식을 통해 적은 음식량으로 포만감을 늘려보세요. 과일 스무디, 야채 파이, 콩류, 견과류, 아마씨 또는 치아씨, 통곡물 등이 있습니다.
 
 
 
 
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평생 단 한번도 야식을 먹어 본 적이 없어요. -김연아(164cm 47kg)

 
 
 
 
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아침은 공주처럼, 점심은 시녀처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라.

 
 
 
 
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시나몬 가루를 뿌려 맛있는 음식이 있다면 주저 말고 많이 뿌려주세요. 시나몬 향은 신진대사를 활발하게 하여 지방을 태웁니다.
 
 
 
 
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책상에 물병을 두고 자주 마십니다. 수분을 충분히 섭취하면 배고픔이나 식욕이 줄어들 수 있습니다.
 
 
 
 
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푸른콘 토르티야칩을 먹으세요. 토르티야칩은 다른 칩에 비해 지방이 50%정도 낮고 당이 혈액에 서서히 침투가 됩니다. 또한 인슐린을 조절하여 살이 찌는 속도를 늦춥니다2.
 
 
 
 
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일본식우동 1인분의 칼로리는 332 입니다
 
 
 
 
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음식을 아깝다고 생각하기 전에 내 몸이 아깝다고 생각하고 소식하라.

 
 
 
 
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애플파이 1개는 253 칼로리 입니다.
 
 
 
 
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음식을 잘라 먹으면 칼로리를 20% 덜 섭취할 수 있습니다.
 
 
 
 
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쉽지 않겠지만, 식욕이 생기면 20분 정도 참고 다른 일에 집중을 해보세요. 욕구가 사라질 수도 있습니다.
 
 
 
 

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